Afine: Cum se culeg și proprietăți

Despre afine citim zilnic informații interesante care prezintă proprietăți extraordinare pentru sănătate. În caz că nu știai deja, afinele au un nivel ridicat de vitamina A, C si K și pot preveni sau pot ajuta la soluționarea bolilor oculare, precum retinita pigmentoasă, glaucomul sau miopia.

afine

Componente de bază afine
Nutrienți
Cantitate %
Calorii 84.36 4.69
Calorii din grăsimi 4.40
Calorii din grăsimi saturate 0.37
Proteine 1.10 g 2.20
Carbohidrați 21.45 g 7.15
Fibre dietetice 3.55 g 14.20
Fibre solubile 0.40 g
Fibre insolubile 3.15 g
Zahăr total 14.74 g
Monozaharide 14.58 g
Dizaharide 0.16 g
Alți carbohidrați 3.15 g
Grăsimi totale 0.49 g 0.75
Grăsimi saturate 0.04 g 0.20
Grăsimi mono 0.07 g 0.29
Grăsimi poli 0.22 g 0.92
Acizi grași trans 0.00 g
Colesterol 0.00 mg 0.00
Apă 124.63 g
Reziduri — g
Vitamine
Nutrienți
Cantitate %
Vitamina A IU 79.92 IU 1.60
Vitamina A RAE 4.00 RAE
A – carotenoid 7.99 RE 0.11
A – retinol 0.00 RE
A – beta caroten 47.36 mcg
Tiamină – B1 0.05 mg 3.33
Riboflavină – B2 0.06 mg 3.53
Niacină – B3 0.62 mg 3.10
Niacină – echivalent 0.69 mg
Vitamina B6 0.08 mg 4.00
Vitamina B12 0.00 mcg 0.00
Biotină — mcg
Vitamina C 14.36 mg 23.93
Vitamina D IU 0.00 IU 0.00
Vitamina D mcg 0.00 mcg
Vitamina E alfa – echivalent 0.84 mg 4.20
Vitamina E IU — IU
Vitamina E mg — mg
Folat 8.88 mcg 2.22
Vitamina K 28.56 mcg 35.70
Acid pantotenic 0.18 mg 1.80
Minerale
Nutrienți Cantitate %
Bor — mcg
Calciu 8.88 mg 0.89
Cloruri — mg
Crom — mcg
Cupru 0.08 mg 4.00
Fluoruri — mg
Iod — mcg
Fier 0.41 mg 2.28
Magneziu 8.88 mg 2.22
Mangan 0.50 mg 25.00
Molibden — mcg
Fosfor 17.76 mg 1.78
Potasiu 113.96 mg 3.26
Seleniu 0.15 mcg 0.21
Sodiu 1.48 mg 0.06
Zinc 0.24 mg 1.60


afine

Afinele conțin un grup special de antioxidanți numiți carotenoide (luteină, zeaxantina, etc.), flavonoide (cum ar fi rutina, resveritrol, quercentina), în plus, pe lângă vitaminele mai sus prezentate, care sunt benefice și esențiale pentru sănătatea ochilor.

Tudor Mateescu aici. Hai in comunitatea Naturolog.

4 Retete Naturale: Superbe si Gratuite!

Reteta 1 o primesti instant, dupa ce ai completat formularul de mai jos.

Cum se culeg afinele?

La final, nu uitați că afinele neutralizează radicalii liberi care pot promova boala și îmbatrânirea în organism! Așa că, încercați să consumați afine naturale cât mai des, pentru a vă menține tineri și sănătoși!

Ți-a plăcut articolul?
The following two tabs change content below.
Pasionată de natură, mâncare vegană, rețete și remedii naturiste. --> Abonează-te gratuit la newsletter (apasă aici) pentru a păstra legătura! Autor al cărții Rețete Alese Pe Îndelete Culese

Latest posts by Daniela Rusu (see all)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *