Category Archives: Alimente Sănătoase

Lapte cu turmeric – băutura miraculoasă

 Turmericul este un produs introdus de curând în alimentația mea și aș vrea să menționez doar un singur lucru: nu regret nimic! Laptele cu turmeric este o altă invenție descoperită recent care face minuni asupra organismului.

Acesta este o băutură cu origini Asiatice care are scopul de a îmbunătăți sănătatea și vitalitatea. Beneficiile acestei băuturi vin din substanța principală numită curcumină ce are proprietăți antioxidante, anti-inflamatorii, analgezice și antiseptice.

De ce să bei lapte cu turmeric?

lapte-cu-turmeric
Sursa foto: lataifas.ro

Read more…

Ți-a plăcut articolul?

Cât de sănătoase sunt stafidele pentru copii?

Alimentația copiilor noștri este o prioritate. Trăim într-o lume în care este dificil să-i supraveghem permanent pe cei mici. De aceea ei trebuie educați încă din copilărie să aibă obiceiuri alimentare sănătoase care să îi ajute pe termen lung.

În acest caz, nu doar mesele principale sunt o prioritate ci și gustările. Deși foarte mulți părinți se tem că gustările pot strica apetitul celor mici, când vine vorba despre gustări bune (fructe, fructe uscate) atunci situația se schimbă.

Conform unui studiu realizat cu ajutorul unor copii cu vârste cuprinse între 8-11 ani, folosite ca gustări înainte de masă, stafidele pot diminua conținutul total de calorii consumate. Astfel, cei care au mâncat stafide și apoi au mâncat pizza drept felul principal, au consumat mai puțină pizza datorită senzației de sațietate oferită de stafide.

Read more…

Ți-a plăcut articolul?

5 super alimente bogate în calciu

Calciul este extrem de important în alimentația și sănătatea oamenilor. Împreună cu alți ioni precum magneziu, potasiu, sodiu și carbonați, calciul ajută la întărirea oaselor și dinților. Lipsa calciului sau un nivel de calciu scăzut poate afecta corpul pe termen lung cauzând osteoporoză (oasele devin mai fragile și predispuse la fracturare).

Totodată, calciul contribuie la coagularea sângelui, la contracții musculare, stimulează lactația, favorizează absorbția vitaminei B12 și ajută activitatea cardiacă.

Cu toții știm că produsele bogate în calciu sunt lactatele (lapte, brânză, unt) și unii încearcă să consume mai multe astfel de produse pentru a se asigura că sănătatea lor rămâne pe făgașul cel bun. Însă ceea ce nu foarte multe persoane știu este că există și alte surse de calciu în afară de lactate.

Care sunt alimentele bogate în calciu?

alimente-bogate-in-calciu
Sursa foto: balancedbites.com

1. Legumele verzi – acest tip de legume (broccoli, varză Kale, varză, spanac) îți pot asigura minim un sfert din nevoile zilnice de calciu. Însă calciul nu este singurul avantaj adus de aceste legume. Primești și vitamina A (nutrienți care îmbunătățesc vederea) și vitamina C (contribuie la lupta împotriva cancerului). O cană de legume verzi gătite conține 268 miligrame de calciu. Deși în tradiția populară legumele verzi sunt gătite cu unt și combinate cu grăsimi nocive, ele pot fi gătite și cu ulei de măsline sau usturoi.

Read more…

Ți-a plăcut articolul?

6 motive să iubești rodiile

Rodiile sunt fructul meu de suflet. Le iubesc pentru culoarea vie, pentru sucul sângeriu ce intră în piele și pentru semințele zemoase ce conțin foarte multi nutrienți.

Multe fructe apărute recent pe piața românească încep să capete din ce în ce mai mult teren datorită proprietăților sănătoase pe care le prezintă.

Iar rodia nu face excepție de la regulă. Pe lângă gustul său dulce acrișor, rodia are și multe beneficii pentru sănătate. Poate te întrebi: cum poate să mă ajute pe mine o rodie să îmi mențin sănătatea? Păi ia să vedem!

De ce să consumi rodii?

rodii
Sursa foto:www.foodart.ro

1. Protejează inima – Michael Aviram, unul din specialiștii în cercetare a descoperit că rodia conține foarte mulți antioxidanți care protejează organismul împotrivă atacurilor de cord și a celor cerebrale. Acest fruct conține mai mulți antioxidanți decât vinul roșu, sucul de struguri de afine sau de merișoare.

Read more…

Ți-a plăcut articolul?

Efectele Miraculoase ale Guaranei 

Guarana este un nume popular în rândul celor care își doresc să aibă o viață mai bună și mai sănătoasă. Această plantă este originară din America de Sud și este recunoscută pentru proprietățile sale stimulante. Datorită unui ingredient activ numit guaranina (cunoscut de asemenea și sub numele de cafeină), guarana este cea mai populară sursă de cafeină existentă pe piață. Aceasta contribuie la îmbunătățirea activității cerebrale, stimulând sistemul nervos și pe cel muscular. De asemenea, guarana include teobromină și teofilină, substanțe care au efecte pozitive asupra organismului.

guarana-proprietăți
Sursă Poză: i-medic.ro

 Guarana Proprietăți

Extract de Guarana pentru Energie

Guarana are diverse utilizări însă cel mai important este aportul de energie adus organismului care reduce oboseala și îmbunătățește performanțele atletice. Această substanță este deseori utilizată de cei care au locuri de muncă stresante sau care practică activități solicitante din punct de vedere fizic.

Remedii  Guarana

Pe lângă aceste beneficii, guarana este recunoscut și ca un remediu împotriva dizenteriei febrei, malariei, durerilor de cap sau reumatice. Consumat în doze regulate rezultatele pozitive se pot observa într-o perioadă foarte scurtă de timp.

Guarana Proprietăți
Guarana este o plantă plantă lemnoasă, tropicală, cățărătoare (este o liană) de 10 m lungime, care crește în pădurile amazoniene din Brazilia. Frunzele sunt compuse, decupate, cu flori mici, galbene, grupate în ciorchini; fructele sunt piriforme cu 2 … 3 semințe mici. Semințele sunt cunoscute ca „fructele tinereții”. Liana este sălbatică dar între timp a fost cultivată si pe plantații. – Wikipedia

Read more…

Ți-a plăcut articolul?

10 super alimente care luptă împotriva stresului

Stresul este cauza numărul 1 a supărărilor noastre zilnice. Acesta poate lua diferite forme și se poate manifesta atunci când ești frustrat din cauza serviciului, din cauza partenerului care pare ca nici nu cunoaște semnificația stresului sau din cauza copiilor, care fac de toate doar să te scoată din minți.

Pe lângă faptul că poate cauza anxietate și boli de inimă, ficat sau neurologice, stresul te și urâțește. O persoană stresată are o aură mai întunecată, este mereu suparată și nu zâmbește niciodată. Viața este mult prea scurtă pentru a o petrece ca sclavi ai nefericirii. Din acest motiv este esențial să luptăm împotriva stresului, cu toate armele posibilie. Iar alimentele pe care le consumăm reprezintă primul pas spre o viață mai bună!

De ce să incluzi aceste mâncăruri care combat stresul în alimentația ta?

ciocolată-neagră
Sursă Poză: doxologia.ro

Ciocolata neagră – pe lângă motivele evidente, ciocolata neagră este bogată în flavonoide și feniletilamină, substanțe care relaxează corpul și îmbunătățesc starea. Pe lângă acest lucru, ciocolata neagră conține magneziu, un element care ajută corpul să lupte împotriva oboselii, stresului și iritabilității. Dacă vrei să profiți din plin de beneficiile sale, alege sortimentele de ciocolată care conțin peste 70% cacao, deoarece sunt mai sănătoase și conțin mai multe substanțe nutritive.

avocado

Avocado – aceste fructe protejează cu succes corpul împotriva stresului. Conțin glutation, luteina, betacaroten, vitamina E și acid folic. Dintre toate acestea, glutationul are un rol esențial în procesului de blocare a grăsimilor care pot cauza probleme organismului.  Avocado se poate consuma sub diferite forme (sandwich, salată, combinat cu carne- nu recomandăm, etc.)

Read more…

Ți-a plăcut articolul?

8 Beneficii Ale Dovleacului (Cucurbita maxima)

Dovleacul (Cucurbita maxima) este un aliment natural, extrem de sănătos şi delicios. Dovleacul este un remediu foarte mult folosit în medicina populară românească. Printre beneficiile extraordinare ale dovleacului, amintim:

dovleac-copt1
Sursa poza: naturolog.ro
  • Protejează organismul de răceală şi întăreşte sistemul imunitar, datorită bogăţiei în vitamina C.
  • Aduce un aport însemnat de calciu, esenţial pentru sănătatea oaselor.
  • Protejează ochii de boli grave, datorită conţinutul bogat în luteina şi zeaxantină.
dovleac-copt
Sursa poza: naturolog.ro
  • Beta-criptoxantina, un carotenoid care se găseşte în dovleac are rolul de a proteja articulaţiile. Potrivit unui studiu realizat în Marea Britanie, persoanele care au consumat cu regularitate dovleac prezentau un risc redus de a suferi de poliartrită.
  • Previne apariţia cancerului la plămâni, sâni şi prostată, acest efect protector fiind oferit de betacarotenul care se găseşte din plin în dovleac
  • Dovleacul este util în diete, deoarece oferă senzaţia de saţietate, fără să aducă un surplus de calorii. O jumătate de cană cu piure de dovleac conţine 5 grame de fibre şi 40 de calorii.
  • Putem spune despre dovleac că are grijă de sănătatea inimii, deoarece este bogat în potasiu. Menţine un nivel normal al tensiunii arteriale şi reduce riscul de a suferi un infarct.
  • Pentru doamne, in general: previne apariţia ridurilor şi redă strălucirea tenului.
Ți-a plăcut articolul?