Tag Archives: Alimente CARE ARD GRĂSIMEA

Alimente CARE ARD GRĂSIMEA: Propunerea #6 – Cafea

Pentru majoritatea oamenilor, o ceașcă de cafea fierbinte este o modalitate foarte bună de a începe ziua. Ne place această bautură pentru aroma sa și pentru efectul său revigorant. Cafeina mărește ritmul cardiac și pompează mai mult oxigen în organism. Cu cât mai mult oxigen introduci în organism, cu atât mai multe calorii arzi. Însă, mare atenție: zahărul și frișca sunt interzise!

Consumă cafea cu moderație! E drept că te ajută să slăbești, însă, consumată în mod excesiv îți va crește nivelul de stres și insomnie, ambele împingandu-te la consum suplimentar de alminte. Încearcă să rămâi la 1 sau 2 căni de cafea pe zi.

cafea

Uită de frișcă și zahăr! Acest lucru este evident, consumul de cafea te ajută la slăbit, însă fără zahăr și frișcă, care, adăugate în cafea aduc un aport caloric ridicat acesteia. Chiar dacă nu poți consuma cafeaua simplă, adaugă lapte foarte slab și îndulcitori fără calorii (care nu sunt foarte sănătoși).

Recomandam Îndulcitor de Ștevie!

Consumă cafea cu o oră înainte de a face mișcare! Cafeaua consumată cu o oră înainte de a face mișcare îți va da energia necesară realizării unui efort suplimentar. Cafeaua ajută și în cazul durerilor musculare, însă evitați să consumați cafea imediat ce ați terminat exercițiile fizice, deoarece agitația după sport combinată cu plusul de energie dat de cafea îți poate aduce dureri stomacale.

Sper că ai reținut că și cafeaua face parte din alimentele care ard grăsimea, însă trebuie să respecți cu exactitate sfaturile de mai sus!

Ți-a plăcut articolul?

Alimente CARE ARD GRĂSIMEA: Propunerea #5 – Omega-3

În articolele precedente v-am prezentat mai multe alimente care ard grăsimea și vom continua seria acestor articole cu o nouă propunere, și anume Omega-3.

pește-omega-3
Sursă Poză: maximizedliving.com

Acizii grași Omega-3 care sunt găsiți în peștii grași (somon, ton, hering) sunt recunoscuți pentru proprietățile lor de a regla metabolismul.

Acest tip de acid nu este produs în mod natural de către corp, de aceea trebuie să includem suplimente pentru a-i asigura corpului necesarul zilnic de omega-3.

Recomandăm Mix 4 Semințe Omega 3!

Acizii grași Omega-3 oferă mai multe calități extrem de benefice sistemului cardiovascular și previn diferite complicații cardiovasculare. Tot aceștia sunt buni pentru redobândirea optimismului, pentru restabilirea echilibrului emoțional și pentru   pentru creșterea energiei și puterii de concentrare.

Statisticile au dovedit că se consumă aproximativ 0,4 g de Omega-3 pe zi (în România, cantitatea s-ar putea să fie mult mai mică), deși cantitatea optimă pentru un bărbat ar fi 2,4 g, iar pentru o femei 2,2 g.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătate, deoarece nu doar contribuie la buna funcționare a sistemului cardiovascular, ci joacă și un rol important în prevenirea cancerului de prostată și diminuează riscul de dezvoltare a maladiei Alzheimer.

Astfel că este foarte important să ne asigurăm aportul zilnic de achizi grași Omega-3!

Ți-a plăcut articolul?

Alimente CARE ARD GRĂSIMEA: Propunerea #3 – Cereale Integrale

Alături de Țelină, prezentată pe larg aici:ALIMENTE CARE ARD GRĂSIMEA: PROPUNEREA #2 – ȚELINA. EXCELENTĂ PENTRU SLĂBIT! și Grapefruit, prezentat aici: ALIMENTE CARE ARD GRĂSIMEA: PROPUNEREA #1 – GRAPEFRUIT-UL. BUN PENTRU SLĂBIT!, azi voi vorbi despre un al treilea aliment, extrem de important în dieta oricărei persoane care dorește să slăbească, și anume: Cerealele integrale. A fost demonstrat că cerealele rafinate nu sunt așa de sănătoase precum cele integrale.

cereale-integrale-sănătoase
Sursă Poză: curademiere.ro

Cerealele integrale îți ajută sistemul digestiv să lucreze mai mult și mai eficient. Asta îl face să consume și mai multe calorii. În afară de asta, cerealele integrale creează senzația de sațietate, ajutându-te să uiți de foame pentru o bună perioadă de timp.

Introducând cerealele integrale în dieta zilnică micșorezi riscul de a dezvolta boli cronice.
De asemenea, e bine de știut că în procesul de pregătire al cerealelor integrale este folosit bobul întreg, astfel că se păstrează elementele esențiale din toate cele trei părți ale sale, membrana interioară, membrana exterioară și germenul.

Cerealele integrale sunt benefice, deoarece oferă o varietate de vitamine, antioxidanți, minerale și fibre. Cele din urmă, și anume fibrele, se împart în două categorii: fibre solubile și fibre insolubile. Cele solubile te ajută să scazi nivelul colesterolului, iar cele insolubile ajută la funcționarea corectă a tractului digestiv.

Studii recente au demonstrat că cerealele integrale ne pot proteja și împotriva cancerului, prin mineralele esențiale precum cuprul, manganul și magneziul, care au și rolul de a reduce riscul apariției diabetului și a bolilor de inimă.

Ți-a plăcut articolul?