Category Archives: Trucuri slăbit

Alimente CARE ARD GRĂSIMEA: Propunerea #6 – Cafea

Pentru majoritatea oamenilor, o ceașcă de cafea fierbinte este o modalitate foarte bună de a începe ziua. Ne place această bautură pentru aroma sa și pentru efectul său revigorant. Cafeina mărește ritmul cardiac și pompează mai mult oxigen în organism. Cu cât mai mult oxigen introduci în organism, cu atât mai multe calorii arzi. Însă, mare atenție: zahărul și frișca sunt interzise!

Consumă cafea cu moderație! E drept că te ajută să slăbești, însă, consumată în mod excesiv îți va crește nivelul de stres și insomnie, ambele împingandu-te la consum suplimentar de alminte. Încearcă să rămâi la 1 sau 2 căni de cafea pe zi.

cafea

Uită de frișcă și zahăr! Acest lucru este evident, consumul de cafea te ajută la slăbit, însă fără zahăr și frișcă, care, adăugate în cafea aduc un aport caloric ridicat acesteia. Chiar dacă nu poți consuma cafeaua simplă, adaugă lapte foarte slab și îndulcitori fără calorii (care nu sunt foarte sănătoși).

Recomandam Îndulcitor de Ștevie!

Consumă cafea cu o oră înainte de a face mișcare! Cafeaua consumată cu o oră înainte de a face mișcare îți va da energia necesară realizării unui efort suplimentar. Cafeaua ajută și în cazul durerilor musculare, însă evitați să consumați cafea imediat ce ați terminat exercițiile fizice, deoarece agitația după sport combinată cu plusul de energie dat de cafea îți poate aduce dureri stomacale.

Sper că ai reținut că și cafeaua face parte din alimentele care ard grăsimea, însă trebuie să respecți cu exactitate sfaturile de mai sus!

Ți-a plăcut articolul?

Alimente CARE ARD GRĂSIMEA: Propunerea #5 – Omega-3

În articolele precedente v-am prezentat mai multe alimente care ard grăsimea și vom continua seria acestor articole cu o nouă propunere, și anume Omega-3.

pește-omega-3
Sursă Poză: maximizedliving.com

Acizii grași Omega-3 care sunt găsiți în peștii grași (somon, ton, hering) sunt recunoscuți pentru proprietățile lor de a regla metabolismul.

Acest tip de acid nu este produs în mod natural de către corp, de aceea trebuie să includem suplimente pentru a-i asigura corpului necesarul zilnic de omega-3.

Recomandăm Mix 4 Semințe Omega 3!

Acizii grași Omega-3 oferă mai multe calități extrem de benefice sistemului cardiovascular și previn diferite complicații cardiovasculare. Tot aceștia sunt buni pentru redobândirea optimismului, pentru restabilirea echilibrului emoțional și pentru   pentru creșterea energiei și puterii de concentrare.

Statisticile au dovedit că se consumă aproximativ 0,4 g de Omega-3 pe zi (în România, cantitatea s-ar putea să fie mult mai mică), deși cantitatea optimă pentru un bărbat ar fi 2,4 g, iar pentru o femei 2,2 g.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătate, deoarece nu doar contribuie la buna funcționare a sistemului cardiovascular, ci joacă și un rol important în prevenirea cancerului de prostată și diminuează riscul de dezvoltare a maladiei Alzheimer.

Astfel că este foarte important să ne asigurăm aportul zilnic de achizi grași Omega-3!

Ți-a plăcut articolul?

Alimente CARE ARD GRĂSIMEA: Propunerea #4 – Ceai Verde Tonic și Energizant

Ceaiul verde (Camellia sinensis) este excelent pentru organismul uman, având nenumărate proprietăți și efecte benefice.

În ultimul articol pe tema Alimente care ard grăsimi am povestit despre Cerealele integrale, care îți ajută sistemul digestiv să lucreze mai mult și mai eficient.

Astăzi vom vorbi despre Ceaiul verde, deoarece ceea ce bei este la fel de important ca ceea ce mănânci. Dacă ești într-o dieta și încerci să pierzi câteva kilograme nu mai bea sucuri acidulate, ci înlocuiește-le cu o ceașcă de ceai verde. Această băutură este recomandată pentru cei care vor să-și accelezere metabolismul și își doresc să ardă calorii extra. Pe lângă aceste avantaje, ceaiul verde este bogat în antioxidanți care prelungesc viața.

ceai-verde
Sursă Poză: blog.aimgroup.ro

Pe Wikipedia.org aflăm că: Ceaiul verde este un tip de ceai obținut, spre deosebire de ceaiul negru din frunze nefermentate de Camelia sinensis. Diferența în producerea lui față de producerea ceaiului negru constă în faptul că procesul natural de fermentație este oprit. Imediat după cules, frunzele sunt trecute prin abur sau torefiate. Apoi frunzele sunt uscate și rulate, astfel împiedicându-se fermentarea. Ceaiul verde este cunoscut și sub denumirile de ceai nefermentat și ceai virgin.

Ceaiul verde a fost descoperit acum mai bine de 4.000 de ani, dar popularitatea acestuia a crescut în ultimii ani, printre iubitorii de sănătate și ai unui regim de viață sănătos. Astfel, că studiile privind arderea grăsimilor au fost aprofundate, pe bună dreptate.

Deci, pentru cei cărora nu le place ceaiul verde sau nu doresc să bea prea mult ceai verde, un supliment cu extract de ceai verde în formula sa ar fi o modalitate mai bună de a obține toate beneficiile incredibile pe care ceaiul verde le poate oferi (deși nu este cea mai bună alegere).

Read more…

Ți-a plăcut articolul?

Alimente CARE ARD GRĂSIMEA: Propunerea #3 – Cereale Integrale

Alături de Țelină, prezentată pe larg aici:ALIMENTE CARE ARD GRĂSIMEA: PROPUNEREA #2 – ȚELINA. EXCELENTĂ PENTRU SLĂBIT! și Grapefruit, prezentat aici: ALIMENTE CARE ARD GRĂSIMEA: PROPUNEREA #1 – GRAPEFRUIT-UL. BUN PENTRU SLĂBIT!, azi voi vorbi despre un al treilea aliment, extrem de important în dieta oricărei persoane care dorește să slăbească, și anume: Cerealele integrale. A fost demonstrat că cerealele rafinate nu sunt așa de sănătoase precum cele integrale.

cereale-integrale-sănătoase
Sursă Poză: curademiere.ro

Cerealele integrale îți ajută sistemul digestiv să lucreze mai mult și mai eficient. Asta îl face să consume și mai multe calorii. În afară de asta, cerealele integrale creează senzația de sațietate, ajutându-te să uiți de foame pentru o bună perioadă de timp.

Introducând cerealele integrale în dieta zilnică micșorezi riscul de a dezvolta boli cronice.
De asemenea, e bine de știut că în procesul de pregătire al cerealelor integrale este folosit bobul întreg, astfel că se păstrează elementele esențiale din toate cele trei părți ale sale, membrana interioară, membrana exterioară și germenul.

Cerealele integrale sunt benefice, deoarece oferă o varietate de vitamine, antioxidanți, minerale și fibre. Cele din urmă, și anume fibrele, se împart în două categorii: fibre solubile și fibre insolubile. Cele solubile te ajută să scazi nivelul colesterolului, iar cele insolubile ajută la funcționarea corectă a tractului digestiv.

Studii recente au demonstrat că cerealele integrale ne pot proteja și împotriva cancerului, prin mineralele esențiale precum cuprul, manganul și magneziul, care au și rolul de a reduce riscul apariției diabetului și a bolilor de inimă.

Ți-a plăcut articolul?

Alimente CARE ARD GRĂSIMEA: Propunerea #2 – Țelina. Excelentă pentru slabit!

Slăbitul și arderea grăsimilor dă bătăi de cap multora dintre noi și, deși încercăm foarte multe diete, cu greu ajungem la rezultatele dorite.

Cel mai important este să ajutăm organismul să ardă grăsimile rapid și, cu ajutorul unor alimente la îndemâna oricui, o poți face. În articolul precedent vă vorbeam despre Alimente CARE ARD GRĂSIMEA: Propunerea #1 – Grapefruit-ul.

În acest articol, vă voi vorbi despre un nou aliment care arde grăsimile, și anume țelina.

țelina
Sursa poză: mancare.ro

Țelina, sau apium graveolens, este o plantă din familia apiaceae.  Țelina este folosită în întregime ca legumă, fiind consumată atât rădăcina cât și tulpina. În țările cu climă temperată, țelina este crescută și pentru semințe, din care se poate extrage un ulei volatil folosit în industria parfumului și farmaceutică. Semințele se pot folosi și pentru aromă sau combinate cu sare, devenind sare de țelină. Este folosită drept condiment în cocktail-uri (notabilă este contribuția la cocktail-ul Bloody Mary). (Sursă: Wikipedia)

Țelina – cu cât mănânci mai multă țelină, cu atât mai multe calorii vei arde. Această plantă conține puține calorii și, în timpul digestiei corpul tău arde mai multe calorii decât consumă.

Țelina conține foarte multă apă, din acest motiv nu trebuie să excludeți alte produse din meniu zilnic. Consumă și alte legume și fructe, pentru a-i asigura corpului volumul zilnic de nutrienți, vitamine și minerale.

Ți-a plăcut articolul?

10 Trucuri Rapide: Cum să pierzi în greutate

Când vrem să pierdem în greutate, căutăm sfaturi peste tot și știm că orice aliment cu puține calorii, orice dietă accesibilă, orice sfat ne este de ajutor. Dar, de asemenea știm că majoritatea dietelor și planurilor de pierdere rapidă a greutății nu funcționează precum promit. Dacă vrei să pierzi în greutate, aceste sfaturi te vor ajuta să îți îndeplinești obiectivele cu ușurință.

scrie-dieta

  1. Scrie pe o bucată de hârtie ce vei mânca o săptămână pentru a pierde în greutate.

Studii recente au arătat că persoanele care țin un jurnal cu ceea ce mănâncă, vor mânca cu cel puțin 15% mai puțin decât cei care nu țin un jurnal.

adauga-calorii-lista

  1. Adaugă 10% la totalul de calorii zilnice, pe care crezi că le consumi.

Dacă tu crezi că vei consuma 1.700 de calorii într-o zi și nu înțelegi de ce nu slăbești, adaugă încă 170 de calorii, la cele deja estimate. Așa te vei apropia de adevăr.

slabeste-cu-un-prieten

  1. Alege să slăbești împreună cu un prieten.

Sunt foarte multe studii care arată că sunt mai mari șansele să slăbești dacă o faci împreună cu un prieten. Consideră asta un sprijin reciproc.

Read more…

Ți-a plăcut articolul?

Alimente CARE ARD GRĂSIMEA: Propunerea #1 – Grapefruit-ul. Bun pentru slăbit!

Există câteva alimente care te ajută să arzi grăsimea rapid. Partea bună la aceste alimente este că sunt şi foarte sănătoase, dar şi foarte delicioase. Introdu aceste alimente în alimentaţia ta şi vezi observa schimbările pozitive.

arde-grasimea
Sursă poză: unonet.hu

Dacă vrei să grăbeşti procesul de ardere a grăsimilor ar trebui să adaugi şi exerciţii fizice în rutina zilnică. Dacă vei mânca produse delicioase şi sănătoase şi vei face exerciţii fizice, vei putea ajunge la o formă fizică excelentă, în cel mai scurt timp.

Alimente care te ajută să arzi grăsimea mai repede #1 Grapefruit

“Grapefruit sau grepfrut – este un fruct citric mare, rotund, de culoare galbenă sau rozalie (Citrus paradisi), cu miezul zemos și amar, apreciat pentru conținutul bogat în enzime care stimulează digestia; se obține de la hibrizi dintre pomelo și diferite soiuri de portocal, putând avea pulpa galbenă, roz sau roșie.”

Sursă: Wikipedia

grapefruit

Mâncând grapefruit ai şansa de a obţine o formă fizică de invidiat. Acest fruct aromat accelerează metabolismul şi ajută corpul să ardă grăsimea în exces. Pe lângă asta, acest fruct este o sursă foarte bună de fibre care balansează nivelul de glucoză din sânge. Poţi consuma grapefruit proaspăt, poţi bea suc de grapefruit, smoothies sau poţi adăuga acest fruct în salate.

Ți-a plăcut articolul?